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HOME > トピックス一覧 >  【夜も朝も、猛暑だって快適な“夏生活”】

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夜も朝も、猛暑だって快適な“夏生活”


 

暑い日々から逃れるためにエアコンに頼ってしまう……。

そんな人も多いかと思えば逆に

「エアコンは体に悪いから!」と

我慢大会をしてしまう人も少ないと思います☺

 

もちろん!!!

健康を考えるとエアコンなしの生活が望ましいのですが、

夜は暑さで眠れないと体力もなくなるし、

朝が暑いとなにもしたくなくなりますよね(@_@;)

そんな暑い朝や夜でも気持ちよく過ごす方法❤

ぜひ試してみてくださいね(^_^)/

 

 

寝苦しい夜は心と体をゆるやかに

エアコンをガマンして「暑い暑い!眠れない!」と言っていると、

じつは余計に眠りにくくなってしまうのを知っていますか(+o+)??

 

「暑い=眠れない」の図式ができあがってしまい、

暑いだけで寝つきが悪くなり、

安眠にはほど遠くなってしまいます☠

でも夏だからこそしっかりと睡眠をとって体を休めてあげないと、

免疫力もさがって夏カゼをひいたり、熱中症になりやすくなります。

眠る前は心を穏やかにしてあげることで、神経系がゆるみ、

体や脳が睡眠モードになってくれ寝やすくなります♪♪

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ストレッチや呼吸法でゆるゆるに

心を穏やかにするにはストレッチや呼吸法が効果的!!!

あまり動く必要もなくベッドの上でできるので

寝苦しい夜でもとり組みやすいかと思います。

 

暑さをやわらげるミントや柑橘系の精油でアロマを焚いたり

デュフューザーを利用して部屋を好みの香りで包み込みます。

ストレッチはもし柔軟性がなくても気持ちいいなと

思うところでゆっくりと呼吸をすればOK♪♪

 

呼吸法もあまりおおげさに行う必要はなく、

あくまでも静かなゆっくりとした鼻呼吸をしていきます。

鼻の先に息がかかるのを意識するとより呼吸に集中でき

神経がゆるみだします。ストレッチと合わせてやってみてください☺

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暑苦しい朝は、活動的に

暑苦しい朝だからこそ活動的になると

一日中元気に過ごすことができます!!!

暑いからとダラダラしてしまうと

気持ちにもよくないし体もだるくなりがち☠

 

朝は少し早めに起きて部屋の掃除をしたり動くのが好きなら

運動をして汗をかいてみましょう\(^o^)/

朝に汗をかくと一日を通して疲れにくくなります!!!

午後に比べて午前中に汗を流すような運動をすると、

代謝もアップして体力が付き、熱中症になるリスクを回避します。

もちろんダイエット効果も狙えますよ♪♪

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