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プラウドのトピックス

春と言ったらランニングデビュー♪♪


 

今はまだ寒くてもだんだん春めいてくるこの時期(^_^)/

 

4月から新生活をスタートさせる人も多いと思います!!!!

そこで!!こんな季節こそ心機一転\(^o^)/

 

なにか新しいことにチャレンジしてみませいいか☺??

そこでおすすめなのが気軽に始めやすいランニング!!!!

 

今シーズンこそデビューしたいという方に、

ぜひ知っておきたいヒントをまとめてみました♪♪

 

●走り出す前のウォーミング走り終わってからのクールダウンを忘れずに

「走ってこそランニング!」とばかりに気追い込んでいる人ほど、

すぐに早いペースでグングン走っていこうとします。

 

でも初心者さんにあるあるなミスのひとつ☠

筋肉はほどよくウォームアップされてこそ本来の力を発揮できます❖❖

走る前・走った後のストレッチや準備体操をしっかり行って、

体のコンディションをまずはしっかり整えましょう(^.^)

気持ちよく走りだせるだけでなくケガの予防のためにも大切なこと!!!!

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● いつも同じコースを走らないでロード・芝生・トレイルなどをミックス

いつも同じコースや舗装された路面ばかり走っていませんか??

それだとどうしたって単調になるし飽きてしまうと思います(+o+)

 

ランニングはどこでもできるもの♪♪

ぜひ機会をつくって芝生山道トレイルも走ってみましょう

ロードを走る時とは違った筋肉が鍛えられるし

自然のなかを走ることは大きな解放感や

リフレッシュ効果をもたらしてくれるはず☺

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●音楽・ラン友・レースやイベント・モチベーションアップ

せっかくランニングデビューしても1か月もしないうちにモチベーションが

ダウンして走らなくなってしまうのはもったいない☠

 

学校の部活のような強制力はどこにもないのですから、

大人のエクササイズはいかに自分のモチベーションを

キープするかが肝心です

 

好きな音楽をガンガンかけながら走る、気の合うラン友を見つける、

レースや大会を目指す……。

そんなモチベーションを上げてくれるような要素を探しておくといいですよ♪♪

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●自分の足に合ったシューズを見つけてケガを防止

ランニングシューズ選びも楽しみの一つですが・・・ちょっと待って!!! 

人にはそれぞれ足の特徴やタイプがあります(^○^)

 

せっかくランニングデビューするなら自分の足にぴったり合ったシューズを

専門店で店員さんのアドバイスを受けながら選ぶことをオススメ

 

自分では気づかない部分までちゃんと見て指摘してくれるのがプロの仕事です。

足に合わないシューズはケガの原因に・・・☠

だからこそ注意深く選んでくださいね(^_^)/

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