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今日から始める冷え対策 「からだの内側から温める食事」


 

記録的な冷え込みが続き朝もびっくりするほど

寒い日がありますよね(@_@;)!!!

 

東京都心の最低気温は氷点下4度…。

48年ぶりの強烈な寒波がやってきているみたいで

この先1カ月も平年より気温が低く、

「寒さのトンネル 出口遠い」と予報されていました(>_<)↓↓

 

防寒対策を!と聞くとあたたかな服装をして

身体を寒さから守ることばかり考えがちですが、

身体を内側から温めることだって同じくらい大切です❤

 

今回は手軽にできて続けられる、

身体を温める食べ物&飲み物をご紹介(^_^)/

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【旬の野菜を入れたお味噌汁に+生姜

身体を温める食材といえばにんにく人参・玉ねぎ

ネギ・ゴボウ・レンコン・ニラ・りんごなど冬が旬のもの☺

 

今はどの野菜や果物も一年じゅう出回っていますが、

意識して身体を温めるものを選んで食事に取り入れるように!!!

簡単おすすめメニューは「お味噌汁」(^_^)/

発酵食品である味噌は身体を温める効果もあると言われているので、

旬の野菜を入れたお味噌汁は温め効果バッチリ

 

そこに生姜のすりおろしを加えればさらに効果があがり、

飲んでいる最中から身体がポカポカしてくるのが分かります☺

お味噌汁具材を変えれば飽きることもないし、

冷え性の方はぜひ継続してみてください。

 

また逆に身体を冷やすのはきゅうりトマト・レタス・ナス

パイナップル・バナナなど暖かい地域に育つ夏が旬の食べ物です☀

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【体内の新陳代謝を促す「梅しょう番茶」】

疲れを感じる時や風邪気味かな?と思った時に効く飲み物は、

梅干ししょう油番茶で作る「梅しょう番茶」がオススメ

 

血行を盛んにして老廃物を出し疲れをとってくれる働きがあり、

梅干しに含まれるクエン酸は血液を浄化、

しょう油に含まれている酵素は胃腸の働きを活発にし、

番茶には整腸作用もあります(*^_^*)

 

作り方はとっても簡単!!!!!

①コップに梅干し中1個しょう油4~5滴(お好みでさらに足してもOK)

を加えてよく練り合わせます。あればおろし生姜を少々加える。

 

②熱い番茶を注ぐ。  これで終わりです

 

あとはかき混ぜながらゆっくりやけどしないで飲んでください(*^^)v

梅干しやしょう油・生姜の量は・自分が美味しいと感じる味に

加減して調節¥してみてください!!!!!

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