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リクナビ2019

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プラウドのトピックス

布団から出られない……


 

この頃寒い日が続いて朝布団から出るのに辛いですよね☃

 

一度は起きたものの「あと5分……」と

あったかい布団から出られなく二度寝してしまい

朝からバタバタしたり遅刻してしまったり(@_@;)

 

さむいさむ~い朝。

なかなかスッキリ起きれない方が多いと思います。

そんなことにならないためにNG習慣を見直して!!!!

 

今回は、寒い朝に寝起きを悪くする原因解決し、

NG習慣を見直すことでスッキリ爽快な朝にしましょう☀

 

 

NG習慣:朝はスヌーズ機能で起床

当たり前にアラーム時計のスヌーズ機能をセットされている方は要注意☠

実はスヌーズ機能は寝起き悪化の大敵です!!!!

 

最も深い眠りである「徐波睡眠」は夜寝始めて

3時間以内に80〜90%出現します。

朝のスヌーズ機能によって起きたり寝たりを繰り返すことで、

深い眠りが朝方にも出現することになってしまいます(>_<)

 

1度目のアラーム音でせっかく目覚めて体温が上がったのに

その後また眠ってしまったら体温や血圧が下がり休息モードへ。

 

そこへスヌーズ機能で数分後にアラーム音が鳴ったら、

深い睡眠中に無理やり起こされる結果となり、

寝起きが最悪になってしまいます(@_@;)

 

また、

『スヌーズ設定をしなければ遅刻してしまうかもしれない…』

そう思われる方もいると思いますが、

『後でアラーム音がまた鳴るから』

という甘えが寝坊を招く原因の1つです。

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NG習慣:アラーム「音」で目覚めている

そもそもアラームの「音」が鳴ることが目覚めを

悪くしている可能性があるとも言われています。

 

人は太陽がのぼって沈むという明暗サイクルから

体内時計が備わり起床就寝を繰り返します。

そのため音で起きる行為自体が不自然であるため、

不快に感じやすいのです。

 

とはいえ太陽の光で目覚められる人はあまりいないと・・・

 

最近は光の目覚まし時計が売っているので試しに

使用してみるのもいいと思いますよ♪♪

 

起床時刻に音ではなく「光」で起こしてくれるので、

音よりも不快感は低減するはずと言われています☺

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NG習慣:寝室でエアコンをつけていない

寝室が寒いならばエアコンで寝室を温かくしましょう。

冬でも16℃以上は確保しなければ眠りに影響が出てしまいます

 

ただ暖房は乾燥しやすくなったり、電気代がかかるなど

エアコンをつけてお休みする方が少ないと思います。

 

なので起床時だけ暖房をつけるのも手をオススメ

起床30分ほど前からタイマーでセットをして、

起きる頃には寝室がポカポカ温かい状態になっていれば、

いつも寒くて起きられない……という方も安心です❤

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NG習慣:目が覚めるまで布団の中でジッと動かない

もし布団の中で目がしっかりと覚めるまで動かず

待機しているのであればそれは大変非効率☠

 

体温が上がらないと私たちはスッキリ目覚められず、

次の行動に移すことができないので、

布団の中で足首や手首など末端から脚の付け根、

腰や背中をひねったり回したりして関節を動かしましょう☺

 

筋肉が伸び縮みすることでさらに体温があがりやすくなるので寒い朝は有効です♪♪

 

 

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