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HOME > トピックス一覧 >  【寒い朝もスッと起きれる運動☆】

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寒い朝もスッと起きれる運動☆


 

朝って寒くてお布団から出られないですよねぇー。

お布団が暖かくて離してくれないですよぉぉ(+o+)♡♡

 

休みの日ならずーとお布団に入っていられるけど

仕事がある日はサッと起きて身支度をしたいと

特に女性の方は遅刻しちゃいます(@_@;)!!!!!!

 

わたしも最近は朝お布団から出られなくて

目ざまし時計を30分早くセットしています!!!! 笑

 

昨日テレビで朝弱い人にオススメ☆

体がポカポカしてくる寝たままできるヨガポーズを

ご紹介していたので私も今日やってみました

 

意外にカラダ暖まりますよ❤❤

 

 

背中を丸めて膝を抱える

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1. 左側を下にして横向きになって膝を胸に寄せ小さく丸くなる。

2. ゆったりと鼻呼吸で5回繰り返す。

 

左側にこだわらず横向きになりやすいほうで大丈夫です!!!
背部の緊張がほぐれて血行がよくなってきますよ。

 

 

体の末端から起きる準備を始める

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1. ベッドの中で仰向けになる

2. 手足の指先をグーッと丸める

3. 手足の指先を大きく開く

 

カラダに刺激を与えて血行をよくして徐々に体を起こすモードに❖❖

 

これらポーズするためには目覚まし時計を5~10分ほど早めにセット

わたしはいつも通り30分前にセットしてポーズしてみましたが、

10分くらいでカラダが暖まっていつもより早く行動することができました☺


女性の朝はやることが盛りだくさん!!!!!! 

寒い朝でもサッと元気にベッドから出られるようになると、

時間が有効活用できるはずです(^_^)/

なかなかベッドから出られないという方は試してみてください

 

 

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