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『秋ダイエット』で自分磨き


 

美味しいものがたくさんある秋は「食欲の秋」!!!!!

食欲に秋と言われたら一見太りやすい季節に思いますよね…。

 

で・す・が!!

実は秋って1年のなかで最も痩せやすい季節\(^o^)/

秋は安定した気温なので暑すぎず寒すぎず過ごしやすい気温♫♫

体にかかる負担が少ないためバランスが整いやすく、

スポーツをするのにも最適な気温なのでノンストレスで

スムーズに脂肪を燃やすことができちゃいます

 

また秋の食材は栄養価が高いものが多く

特に食物繊維が多いのでダイエットに最高❖❖

 

秋は『気温』『心』『食』

全てがダイエットに適したバランスになる季節ということ…

ダイエットを始めるなら「今」「今日」からスタート!!!

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【運動】

体作りに欠かせないのはやっぱり運転が1番❖❖

ランニングやウォーキングなど行う有酸素運動が

秋にとっても適してます(゚∀゚)キタコレ!!

秋の空気を感じながら運動をすることで自律神経が整いやすく

美容アップにも繋がります(*´ω`*)♡

 

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しっかり呼吸をすることで心も体もスッキリ(*^^*)

イメージは吸う息は新鮮な空気を取り入れて

吐く息ではいらないものを体のそこから捨てる!!

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【旬の食材】

食物繊維を含んでいる『栗』『カボチャ』『サツマイモ』などは、

腸内環境を綺麗に掃除してくれます♫♫

お腹持ちがいいので食べ過ぎ防止にもつながり

腸が綺麗になればダイエット力も加速するので、

一石二鳥ですね❤(ӦvӦ。)

また『梨』『りんご』『柿』は美肌にも効果的❖❖

 

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梨や林檎は皮に栄養が豊富なので皮ごと食べることにチャレンジ

フルーツは消化が早く腸の動きの邪魔をしないので、

排出の時間帯での朝に食べることをオススメ(^O^)/

栗・カボチャ・サツマイモは消化を

スムーズにさせるためによく噛んで食べて下さい!!

吸収の時間帯である夜に食べることで朝の排出時に役立ちます

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