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いい睡眠をとるおまじない


 

今日も1日仕事でぐったり……。

そんな時は朝までぐっすり寝たいですよね(-_-)zzz

 

でも疲れてるのになぜか寝つけない!!!途中で起きてしまう!!!

睡眠時間が短くてすっきりしないなどなど・・・

睡眠のお悩みがあると思います

 

今回は良い睡眠をとるための習慣をご紹介!

睡眠の質を高めたいという方は参考にしてみてくださいね\(^o^)/

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Ⅰ. 疲れた日こそ湯船に浸かる

仕事終わりで湯船につかるのがめんどくさい!!

シャワーで済ませてしまう方が多いと思いますが、

とことん疲れた時はちゃんと湯船につかる事で筋肉をほぐしてくれて

体が癒やされる感じがして眠れるようになります❤❤

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Ⅱ.間接照明をつけて心を落ち着かせる

真っ暗だとなんか寝付けないけど豆電球だとちゃっと眩しい(;´Д`)

ぼんやりとした明かりの中ぼーっとしてるだけでも体は休めます!!!

また間接照明はダイレクトに光が入ってこないので、

気持ちを落ち着かせると寝付きもよくなりそうです♫♫

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Ⅲ.ちょっと長めのストレッチをする

だいたい目安としては20分ほど!!!!

テレビを見ながら普段生活でストレッチをすることで

運動をした気分になり、体が痛いところもほぐれ

からだ自体伸びると気持ちいいです❖❖

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Ⅳ.ホットアイマスクをして目を休める

特にいつもデスクワークで目を使っている人にオススメ

目がさえて寝るれないという方はホットアイマスクを

使うと少し改善されるかもしれません!!!!

寝る前にホットアイマスクをしてそのまま

寝てしまうほどの幸せはありません(●´ω`●)

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