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腰痛対策


厚生労働省の調べにより

体調不良を訴える症状のうち腰痛

男性で1位 女性で2位

そして8割以上はその原因はわからなく

この現状だけを見ると重大な問題に感じます。

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しかし!!!!!

日常の心がけや簡単な体操で

ほとんどの症状は改善できます(*´∀`*)

 

腰痛解消と予防に大切な3つのポイント

1、身体を柔らかくする
2,正しい姿勢を保つ(長時間同じ姿勢を続けない)
3、筋肉をつける

この3つのポイント全てに必要不可欠なのが運動です。

運動不足で動いていないのに疲れている人、

運動しているのに体調が改善しない人は要注意。

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『原因不明の腰痛の主な原因は・・・運動足』

運動不足・肥満・悪い姿勢などが原因で腰の周りに

負担がかかって腰周辺の筋肉が硬くなっていませんか?!?!

筋肉が硬くなることで血管や神経が圧迫されて痛みを引き起こします。

痛みが筋肉の緊張を生みさらに硬直して痛みを

増す悪循環に落ちてしまうこともあります( ;∀;)

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だからと言っていきなり痛みを我慢しながら

腹筋・背筋、毎日の筋トレを頑張ってやった結果

腰痛が悪化した。という方も多いです( Д ) 

 

身体を動かすことは間違っていませんが、

どう動かすか?どの順番で取り組むか? が

違っていると悪化させてしまいます!!!!!

 

1番大切なのは『柔らかく・リラックス』
筋肉に力を入れて固める腹筋・背筋のトレーニングの前に

まずは身体を柔らかくする』です♫♫

無理に鍛える前にまずは優しいストレッチでほぐしましょう

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