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車の中でもカラダづくり


夏と言えば「海」

海と言えば「ビキニ」

ビキニと言えば「ダイエット」

 

毎日の車での通勤時間をムダにするのもったいない!!!

だいた通勤30分くらいだと考えて

往復1時間を 通勤に使っていたなら

年間245時間も時間を 捨てています( ゚д゚)ハッ!

 

その通勤時間に体づくりしてみませんか(*^_^*)?!

本格的に夏が始まりそろそろ楽しい予定が

たーくさんあると思います

 

 

簡単にできることは姿勢を正すこと❖❖

運転中シートによっかかって運転してる姿勢を起こして

背筋を伸ばして運転してみて下さい

もしくは運転席のシートを後ろに倒してください!!!!!
運転中はシートにもたれることなくいい姿勢をキープ!
 腹筋、背筋がしっかり鍛えられますよ。

できる方は少し下っ腹に力を入れることです!!!

そうすることによって背筋も伸びて自然と腹筋にも力が入り、

お腹周りまですっきりしてきませんか(*´ω`*)?!

 

また呼吸によるトレーニーングも、

腹式呼吸でお腹を凹ませた状態で何秒か

キープするトレーニング!!!!

動かないでできる車の中でやるのに

優れた効果的なトレーニングで

腹式呼吸でお腹を凹ませた状態を30秒間キープ

一緒にお尻に力を入れるにもポイント❖❖

 

 

信号待ちの時は手のひらと手のひらを

合わせ拝むような姿勢を取ります。

手のひら同士を自分の力で押し、

その状態を10秒間キープ\(^o^)/

それを空き時間を利用してやることで

バッチリ大胸筋(胸の筋肉)鍛えられます

 

 

表情筋を鍛えて小顔になるために

最も簡単で効果的なのが舌回しエクササイズ

口の中で舌を上から下の歯茎を

グルっとなぞるような回すだけです!!!!

この時口は開けずに閉じたまま

右回しで20回左回しで20回やります♫♫

 

 

あくまでも普通車でも軽自動車でもできる

「車の中でもできるダイエット」紹介です。

信号で停まっていたり渋滞中やってくださいね!!!

運転中は危険なので絶対運転に集中して下さい\(^o^)/

 

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